So-net無料ブログ作成
  • ブログをはじめる
  • ログイン

JAM BIOLOGIS MANUSIA dan KETOGENIC [MY DIET LIFE]

JAM BIOLOGIS
Penulis tinggal di Jepang. Kereta tidak pernah terlambat. Dan ketika terlambat pasti ada permintaan maaf dari segenap pegawai kereta walaupun terlambatnya hanya 30 detik. Terlambat 1 detik pun PASTI bermasalah. Karena semua orang memiliki jadwalnya masing-masing. Jika kereta terlambat maka semua jadwal penumpang akan terlambat. Di Jepang hampir semua orang memiliki 3 atau 4 agenda dalam sehari. 1 terlambat akan membuat agenda yang lain terlambat pula. 

Nah bayangkan tubuh kita adalah sebuah "kota besar". Di terminal Jantung semua bis berangkat dan datang. Di paru-paru pendatang Oksigen dibawa dan keluar membawa Carbon dan beberapa bawaan yang lain. Di hati diangkutlah badan keton ke otak dan organ-organ vital yang lain. Apa yang terjadi jika schedule masing-masing distrik tidak lancar? Hati(liver) sudah siap memproduksi keton namun bahannya (Free Fatty Acid) atau MCT atau VCO tidak kunjung datang. Ini masih bisa diantisipasi. Liver akan mengontak distrik pergudangan persediaan lemak supaya release persediaan FFAnya. 

Intinya masing-masing organ kita memiliki schedule-nya masing-masing dan bekerja dengan sebuah JAM BESAR. Selama ratusan juta tahun makhluk hidup mendapatkan energi, menyimpan dan menggunakannya berdasarkan panas matahari dan beberapa panas bumi. Ingat mikroorganisme purba pertama banyak muncul di dekat kawah2 vulkanis dasar laut. Setelah masuk ke periode homo sapiens pun matahari menjadi penentu jadwal berburu, mengumpulkan makanan atau bahkan bercocok tanam. PANAS dan DINGIN, TERANG dan GELAP menjadi pemandu tubuh untuk AKTIF atau ISTIRAHAT.


Dengan berketogenic, kita sudah bisa menemukan "tombol" jaringan energi kuno. Membangkitkannya saja sudah cukup untuk mengatasi -jangan diterjemahkan sebagai menyembuhkan-  berbagai masalah metabolisme seperti kanker, diabetes, jantung koroner dst. Sejarah manusia adalah sejarah kelaparan dan sejarah "bertahan hidup" sehingga "terlalu banyak" tidak begitu baik. Ketogenic mengajarkan untuk meminimalisir karbohidrat hingga 5% sampai 10%. Sehingga manusia akan semakin kreatif mencari sumber makanan berminyak seperti kacang, keju, ikan dan beberapa jenis biji-bijian.


JAM BIOLOGIS menurut siklus circadian  adalah sbb:
jam 4 pagi sampai jam 12 siang     FASE MEMBUANG SAMPAH
jam 12 siang sampai jam 8 malam FASE PENYERAPAN dan INPUT
jam 8 malam sampai jam 4 pagi     FASE PEMROSESAN MAKANAN dalam TUBUH

Oleh karena itu pagi seyogyanya pelaku ketogenic tidak makan makanan yang membutuhkan energi untuk mencernanya. Karena membuang sampah juga perlu energi. Siang hari hingga malam hari adalah jam yang cocok untuk makan besar:steak, soto ayam dst. Dan usahakan untuk hanya makan sedikit kalori setelah jam 8 malam. Bahkan untuk pelaku ketofastosis pun mengatur JENDELA MAKAN bisa dilakukan pada jam siang hari. 

JADWAL MAKAN KETOGENIC berdasarkan JAM BIOLOGIS.
pagi    VCO dan bullet proof coffee. 
          buah ( usahakan total carb hanya 3 gram sampai 5 gram)
          macadamia or pistachio or almond 5 biji 
siang   steak or soto or rawon 
           kacang-kacangan 
           avogado
           shirataki and sayur-sayuran hijau dan berwarna.
           VCO seperlunya.
           (snacking)
malam VCO dan teh. 
           yogurt atau probiotik atau prebiotik 
          (snacking tapi lebih moderat,jangan banyak-banyak dan jangan yang merangsang)


Jadwal makan dalam ketogenic sebenarnya tidak ada protokolnya. Dalam beberapa aliran fasting on ketosis terdapat jadwal dan protokol wajib. Jadwal di atas adalah contoh dari penerapan "jam biologis" pada ketogenic. Tentu saja jadwal masing-masing orang berbeda dan manusia "memang" bisa me-reset jam biologisnya masing-masing dengan TERANG-GELAP dan PANAS-DINGIN. Namun tidak ada salahnya kita kembali ke dasar. 
      
 
begin your day by the Sun. <br />take your food for break the night fasting. <br />Thank to your Lord who send you food today. <br />ダイエットは総合的です!物理的に食べ物を取り入れて 「頂きます」そして 感謝!食べられることで 他の生き物は命を 引き繋ぎます。<br />97日で 低糖質を実施して 23kg. <br />#diet #spiritual #bali #バリ島 #北海道 #hokkaido #jawa #japan #食事 #管理栄養士 #歯科衛生士 #医療 #医者 #低糖質 #rizap #痩せたい #ダイエット #ketogenic #keto #腹八分 #筋肉 #yoga





 
Tolong di Klik ya,biar rangkingnya tetap di atas.
 Rangkingに参加していますので是非クリックのご協力お願いします。
にほんブログ村 外国語ブログ インドネシア語へ
にほんブログ村


 

by.アルビー(Albertus Prasetyo Heru Nugroho)
CEO INDONESIA RESEARCH INSTITUTE JAPAN
SHIBUYA,TOKYO

HP        https://www.indonesiasoken.com
Email    info@indonesiasoken.com
TELP  03-5302-1260

#ketoSharing
#ketogenicIndonesia
#ketogenic
#magnesium


nice!(1)  コメント(0) 
共通テーマ:blog

nice! 1

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は180日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。